Cair na folia sem perder o pique

25/02/14 | Compartilhar:

Sambar, dançar, pular ou freviar. Não importa como vai curtir a folia, mas os cuidados com a saúde devem estar presentes em qualquer lugar. Principalmente para não perder o rebolado a cada agito durante o Carnaval.

– mesmo com tanta festa, não dá para abrir mão de uma refeição completa para garantir energia. E na refeição completa vale  carboidrato (macarrão, batata…), carne magra, salada crua ou cozida e um suco de frutas natural.

– Um lanche simples também pode! Prefira o pão integral, inclua uma fonte de proteína como peito de peru, queijo branco, ricota, atum, peito de frango grelhado, salada, frutas, claro, um suco de fruta natural, se possível.

– Mantenha-se hidratado durante a folia, evitando a fadiga dos músculos. Beba bastante água, isotônicos, sucos naturais, antes, durante e após a festa.

– Fuja das gorduras, frituras e guloseimas com excesso de açúcar.

– Não exagere na bebida, melhor moderar na quantidade e evitar a ressaca. Então capriche na ingestão de água, alimentos ricos em potássio como damasco, leite desnatado, banana.

Praticando alimentação saudável você garante um todo carnaval com mais disposição e alegria!

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