Então, como montar uma lancheirinha saudável e prática? Para espantar a preguiça e a tentação de encher a lancheira da garotada com um monte de produtos industrializados, selecionamos dicas bacanas para montar a lancheira do seu filho (e quem sabe até a da mamãe e do papai?).

Além de preparar alguns alimentos com antecedência, você pode congelar outros. As lancheiras térmicas são ótimas aliadas para aumentar as opções, já que permitem um melhor acondicionamento da comida. O importante é combinar três grupos alimentares ao preparar o lanche: construtores (proteínas como queijos, iogurtes, leite e carnes, caso do atum e o frango, por exemplo), reguladores (frutas, legumes e verduras) e energéticos (carboidratos, como pães, biscoitos e bolos)

Vale, antes de pensar e montar a lancheira, uma conversa prévia com o filhote sobre os riscos que os alimentos industrializados causam, bem como a diabetes e obesidade. Assim fica mais fácil  ter bons resultados com os alimentos escolhidos na lancheira. Outra sugestão é convidar as crianças para participar da produção de um suco, vitamina ou bolo, isso também favorece a aceitação dos novos alimentos e receitas.

Para facilitar selecionamos quatro exemplos de cardápios saudáveis para a lancheira das crianças com alimentos que encontramos na Hortifruti mais próxima:

1)      Leite com cacau em pó + 1 pedaço de bolo de fubá sem cobertura + 1 maçã

2)      Suco natural da fruta Hortifruti+ 1 sanduíche natural com queijo branco e tomate + 1 saladinha de frutas Hortifruti

3)      Vitamina de banana + 5 bolachas de aveia e mel + 1 potinho de mamão picado

4)      Iogurte de frutas + 2 bisnaguinha com creme de ricota + 1 banana