Após um final de semana um pouco mais exagerado e principalmente com a chegada das festas natalinas e de final de ano, foram preparadas super dicas com alimentos que vão auxiliar na limpeza e desintoxicação do organismo, combatendo as substâncias que prejudicam o funcionamento corporal.

A hidratação através da ingestão de água, sempre será um dos principais focos para quem quer manter-se saudável e com um bom funcionamento dos órgãos. A água é fundamental para limpar o organismo das toxinas, além de outros benefícios como, equilíbrio térmico, melhora da elasticidade da pele, digestão e aumento do sistema imunológico.

As frutas são ótimas opções para ajudar nessa limpeza e dentre elas estão à melancia, que é rica em fibras e água, tendo efeito diurético, que reduz o inchaço. O abacaxi também tem a função diurética, além de enzimas que facilitam principalmente a digestão das proteínas. A maçã fornece um bom aporte de fibras, o que promove a retirada do colesterol das artérias, além de auxiliar no trânsito intestinal.

Com relação aos legumes e verduras, a couve é um alimento rico em ferro, auxiliando na produção de hemoglobina, oxigenação e limpeza do intestino. A alface também é um bom aliado por conter fibras e flavonoides, além de facilitar a redução da retenção de líquido. E a beterraba sendo rica em vitaminas A, C, B1, B2, além do betacaroteno, combatem aos radicais livres e protegem as células.

Esses alimentos potencializam o poder de desintoxicação do organismo, que pode estar associado ao inchaço e ganho de peso. Por isso a importância de manter hábitos de alimentação saudável associada à prática de exercícios físicos!

Thamyris Ferreira, nutricionista Hortifruti.